女人夏天养生 女性夏季养生常识 养生从它做起?

女人夏天养生 女性夏季养生常识 养生从它做起?

  【导读】女性夏季养生常识都有哪些?夏季天气炎热,养生的方法自然也有所不同,那关于女性夏季养生的常识都有哪些呢?接下来小编给大家讲讲女性养生常识,养生从它做起!

  女性夏季养生常识

  管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

  炎炎夏日,不少女性朋友喜欢喝冷饮降温,提醒,雪糕、冰水和汽水等少喝,多喝白开水才是正道。白开水是好的饮料,有一句话说得好,‘女人是水做的\’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了,更重要的是补充内在的水分缺失,根据个人的具体情况,每天多喝水,出汗多或运动多可饮用淡盐水,千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料,特别是冷饮,冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。从中医观点来看,夏季寒邪易侵袭人体,一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病。

  当然,还得管住口,夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以每个正餐吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。一些温热性水果也要避免多吃,如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

  除此之外,保暖御寒工作也要做足,不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下,如果穿的清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉,还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。很多中年女性易出现关节疼痛,往往是因为夏天受寒邪侵袭,藏于体内,等到年纪大,身体抵抗力差就会发作,所以夏天女性衣着不要过于暴露,注意保暖御寒。

女性夏季养生常识

  中年女性养生要守“8律”

  冥想

  冥想能改善大脑功能,减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现,长期练习冥想的人,大脑中的特定区域会更大,神经纤维之间的连接更强健。

  查骨密度

  50岁以上的女人基本已进入更年期,骨密度流失速度加快,骨质疏松风险增加,定期做骨密度测试很有必要。

  做动态心电图

  据美国心脏病协会的统计,心脏病是女性头号杀手。因此,医生会让你在从事适度运动的同时,做心电图检测,以查看你的心脏承受能力,检测你的心脏病风险。

  培养友谊

  学者认为,社交有助于预防高血压、抑郁症,还能降低认知障碍、骨质疏松症、类风湿性关节炎等疾病风险。女性要和老朋友保持联系,并通过参加活动,结识新朋友。

  重视需求

  绝经后,雌激素流失会导致欲望、润滑度下降,建议保持适度的夫妻生活,这能抵御抑郁症,增强免疫功能,降低心脏病风险。

  做结肠镜检查

  美国癌症学会发现,结肠癌是美国女性死亡的第三大“杀手”。女人50岁后,应开始做第一次结肠镜筛查,以检测是否有息肉等结肠癌隐患,以便早发现早治疗。

女性夏季养生常识

  少吃红肉

  更年期女性对糖类的代谢能力下降,因此要适当减少碳水化合物的摄入量,增加富含膳食纤维食物的摄入,多吃新鲜的水果蔬菜、谷物、豆类制品等,少吃盐和猪、牛、羊等红肉。

  护好关节

  关节好比身体减震器,人到中老年时,它的磨损状况会很严重。美国整形外科医师协会建议,要保持健康体重,适度运动并尽量变着花样运动,可防止某些关节使用过度。此外,加强下半身力量训练、每日补钙片和维生素D也很重要。

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发布日期:2019年09月14日  所属分类:性爱小说
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