燕麦粥的做法 燕麦米的功效和作用 燕麦粥有哪些做法。

燕麦粥的做法 燕麦米的功效和作用 燕麦粥有哪些做法。

  【导读】燕麦米的功效有哪些?燕麦米是营养价值极高的杂粮,而且燕麦米还可以预防高血压和冠心病。那么这么好的食物应该怎么吃呢?接下来就来了解一些燕麦米的功效吧。

  燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。

  燕麦即筱麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品。其营养元素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。

  燕麦经过精细加工制成麦片,食用方便,口感也很好,是深受人们欢迎的保健食品。养分功效燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇。

  经常食用,可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维,它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著。

  很多老年人大便干结,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忱。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,同时也是补钙佳品。

燕麦米的功效和作用

  燕麦粥的做法

  燕麦米糖汤

  原料:燕麦30克,米糠15克,饴糖1匙。

  做法:燕麦、米糠共入一锅内,加适量水以文火煎汤,去渣后入饴糖溶化即成。

  功效:健脾和胃、图表止汗。

  燕麦性温,味甘,能益肝和牌,止汗止血,滑肠催产。米糠性平,味甘、辛,能治噎膈,消磨胃中陈积。以燕麦、米糠配补虚健脾和胃的饴糖,健脾和胃,固表止汗,用于盗汗、自汗或虚汗不止。

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发布日期:2019年09月14日  所属分类:性爱小说
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