白菜减肥又美容整形 一星期身材变苗条

【导读】白菜减肥又美容整形,一星期身材变苗条,白菜几乎是家家都必备的蔬菜,尤其是在北方,冬天还被用来腌制酸菜。白菜不仅很有营养,还有减肥的功效。《本草纲目拾遗》里说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。”

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

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大白菜富含钾、膳食纤维、维生素c等主要的营养素。另外,作为十字花科类蔬菜,大白菜还含有一些异硫氰酸酯等保健元素,对高血压、高血脂、高血糖和便秘都有很好的食疗保健作用。

白菜可以分档取料,一棵大白菜可以根据各部位的口感和质地,选择不同的方法烹饪,做出好几道美味的菜肴。

白菜的前半部分叶子比较薄的地方可以涮火锅、白菜丸子炖豆腐、包饺子;后半部分比较厚的帮,耐高温爆炒,可以做成醋溜白菜、剁椒大白菜、炝炒白菜丝;白菜心比较嫩,可以做成板栗扒菜心、开水白菜,更可以用来凉拌或蘸酱吃,做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐丝、大拌菜等等。白菜心的口感和营养素含量最好,凉拌可以最大程度地保留其营养素。

减肥、清肠又养生的“白菜粥”

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

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3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

有事服用惯了大鱼大肉,任然知足了口福,但是却让脂肪暗中上了身,如今大家就来服用减肥营养得餐点吧,让你在美味中享“苗条”。

原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

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做法:

1、洗净白菜,起锅把水煮开,把白菜片插进锅中烫软方可。把金针菇、香菇插进水中烫熟后取出切成细丝。

2、把金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐与胡椒粉腌制10分钟。

3、把全体得菜拌在共同加鸡精、盐调味后方可。

功效:早餐照旧,午餐晚餐全服用这样的菜,不限量,数天后你能发生自个苗条了众多。

白菜减肥得益处

1、服用白菜美颜保护皮肤

大白菜含水量非常高,约95%,然而热量非常低。冬季空气缺水,寒风对人得肌肤危害相当大,白菜中拥有多样得维他命C、E,多服用白菜,能起到不错得保护皮肤与美颜功效。

2、服用白菜会补钙

大白菜拥有多样得钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟得大白菜汁可以供应基本和一杯牛奶相同多得钙。有些人不喜爱喝牛奶,能经过服用足量得大白菜来得到众多得钙。

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3、服用白菜可预防癌

美国纽约激素钻研所得专业家发生,中国与日本妇女乳腺癌率之因此比欧美妇女低的多,是因为她们常服用白菜得原因。白菜中有一段微量成分,它们会协助分析同乳腺癌相关系得雌激素。白菜中还拥有微量得钼,可压抑控制身体内亚硝酸胺得产生,起到肯定得预防癌做用。

4、服用白菜润肠通便

白菜充满膳食纤维,会起到润肠通便得做用。对待轻松上火得人,多服用大白菜有清火做用。

大白菜有一定的药用功效,《本草纲目拾遗》中说大白菜“甘渴无毒,利肠胃”。可用于治感冒、发烧口渴、支气管炎咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、渍疡出血、酒毒、热疮。

1.传统医学认为,白菜“性味甘、平寒无毒,清热利水,养胃解毒”,有清除体内毒素、利尿通便的作用,可用于治疗咳嗽、咽喉肿痛等症。

2.由于其含热量低,大白菜还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品。

3.大白菜中维生素E的含量比较丰富,因此是一种能防治黄褐斑、老年斑的美容养颜蔬菜。

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4.大白菜除烦,可调节紧张的神经,考试前多吃一些大白菜,能以平静的心态进入考前准备。其大量的粗纤维,可以促进肠壁蠕动,防止大便干燥。

5.大白菜有抗氧化“锈蚀”的效果。女性每天吃些大白菜,可以降低患乳腺癌的危险。

6.大白菜含有的微量元素钼,能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成,是很好的防癌佳品。

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发布日期:2019年04月21日  所属分类:两性健康
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